适用二类区域的为南ZjVg市的新建区、南昌县WTDt九江市的浔阳区、濂gx3a区、庐山管理局、九C7hL经济技术开发区，景govo镇市的珠山区，萍乡dcVI的安源区、湘东区、Efhg乡经济技术开发区，BhZD余市的渝水区，鹰潭aSJc的月湖区、贵溪市，SAHu州市的章贡区、南康RXiB、赣州经济技术开发BppS，宜春市的袁州区、dzYR阳新区、明月山温泉Njw4景名胜区、宜春经济9ysO术开发区，上饶市的bH5u州区，吉安市的吉州wqo2，抚州市的临川区、AFBR州高新技术产业开发YyZX。

持续练习，由第3周开始，逐渐拉长每次休息之间的时间和距xK9K，一样只能用鼻子呼吸，最终hthM目标是连续跑完10公里不休息。